第三，保证足够的睡眠时间。青壮年每天需要睡眠8小时，老年人需要睡眠6～7小时。睡眠不足，不利于恢复精力，而睡眠过度，也无益于健康。睡眠不仅取决于时间长短，也在于睡眠的质量。如果睡眠比较深，质量较好，即使时间短一些，也会消除疲劳。
总之，根据人体生物钟的原理，掌握和运用工作节律，科学地安排工作日程，充分利用“高效期”，避开“低潮期”，也是减少疲劳、提高效率的有效措施。
为了提高工效，还应该研究劳动者的姿势对劳动以及劳动者自身的影响。人的基本姿势可以分为立姿、坐姿、跪姿和卧姿四种。这四种基本姿势还可以进一步细分。不同的姿势具有不同的生理负担。一般而言，坐姿消耗能量要比立姿少。研究表明，静力负荷比动力负荷消耗的能量更大，而且心率更快，要经过较长时期的休息，才能恢复体力。因此，在劳动过程中，要尽量减少静力负荷，或者将静力负荷转化为动力负荷。例如，要尽量减少长期站立工作、弯腰作业等。为了保护人力资源，一方面要使劳动者学会用正确的姿势体位从事劳动，以便尽可能减少无效的能量消耗；另一方面要重视并不断改进工具和设备，按照劳动者的需要进行作业位置的设计，改善工作环境与条件。对于脑力工作者而言，创造一个良好的办公室环境，设计好窗、椅、桌等常用的办公必备用品，使之更符合人体动力学规律，也是不可或缺的。