碟调网提供:“垃圾睡眠”的提法起源于2007年英国做的一项睡眠调查研究完整版在线免费观看全集高清,剧情:目前临床建议通过控制实际卧床时间来提高睡眠效率,并使睡眠集中于一天中特定的时间段,培养良好的睡眠卫生习惯,调整机体睡眠-觉醒的时间表,把床(卧室)和就寝时间与睡眠联系在一起,以建立持久的睡眠-觉醒时相。具体措施包括:
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